【カンタン！】今日からできる正しい椅子の座り方

●【カンタン！】今日からできる正しい椅子の座り方　　

こんにちは、整体院香木堂の宮崎です。

 コロナの影響で

リモートワークの人が増えていますね。

自宅で仕事をしていると、

仕事向きのイスやテーブルって

意外と無いんですよね・・・

整体のお客様からも

「変な姿勢で仕事してるから

肩や腰がつらい」

というご相談がありました。

座り姿勢で

肩や腰を痛めないポイントは、

座骨を意識して座ることです。

座骨とは、座った状態で

お尻の下に手を入れると

指先に当たる硬い場所です。

「骨盤を立てる座り方」とは、

この写真のような状態です。

ジャージの白い横ラインに注目です！

白いラインの違いがわかりますか？

 左の骨盤を立てた座り方は

白いラインが床に対して垂直です。

右の骨盤が寝ている座り方は

白いラインが後ろに傾いています。

実は、骨盤が立っているかのチェックは

ズボンの横の縫い目で出来るんです！

骨盤が立つと、

座骨がはっきり感じられます。

骨盤が寝ていると、

座骨がわかりにくくなります。

まずは、座ったまま上半身を

前後に揺らしてみてください。

段々とお尻の感覚が鋭くなってきて

座骨を感じ取れるようになります。

座骨が分かるようになったら、

自然と骨盤が立つ状態で座れています。

この正しい座り方をキープするなら、

バスタオルを使うとカンタンですよ！！

バスタオルをお尻の下に入れるだけ！

ドアストッパーを入れるようなイメージで、

お尻が半分だけタオルに乗っかるように座ります。

たとえ良い姿勢でも

同じ姿勢を長時間つづけていると

疲労の原因になります。

ちなみに集中力の持続時間は

15分周期で、

平均30～45分 だといわれます。

小学校の授業が45分ですよね。

効率良く仕事をするなら

適度な休憩が欠かせません！

理想は30分に1回ですが

現実的ではありません。

1時間に1回くらいは

座り直しましょうね＾＾

やってみた整体のお客様からは

「疲れにくくなった」

「腰がラクになった」

というご報告をたくさんいただいています♪

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